👍 5 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ БУДЕТ ДЕЛАТЬ С ВАМИ ЛЮБОЙ ПСИХОТЕРАПЕВТ
Katerina Chudnenko
(Независимо от направления)
(Хоть гештальт, хоть КПТ, хоть психоанализ, хоть супер-пупер-терапия)
1. Интересоваться вашим детским опытом
Анекдот:
Психотерапевт говорит клиенту: «А давайте сразу обвиним во всем родителей, и освободимся пораньше».
Было бы очень смешно, если бы многие не считали, что в этом заключается суть психотерапии. Конечно же, это не так.
Психотерапевт интересуется детством по одной простой причине: речь идет о периоде, в котором сформировались ваши глубинные убеждения:
1) Как устроен мир;
2) Какой вы человек;
3) Каким, вероятно, будет ваше будущее.
Детство и пубертат — ваш первый и главный опыт близких отношений. Большую часть информации «о том как все устроено» вы усвоили без переосмысления «на автомате». Так произошло потому, что вам тогда нечем было переосмыслять — ваш мозг еще не был годов для критического мышления. Но опыт все равно случался.
Нет, вам недостаточно «Все самому теперь прекрасно понимать» либо «Давно простить и отпустить прошлое». Потому что суть не в понимании, и не в прощении. Суть в распознавании автоматических реакций и формировании нового опыта. Самостоятельно без помощи специалиста это сделать также просто, как самому себе удалить аппендикс.
2. Учить распознавать и проживать чувства
Чувства и мысли — это не отдельные части организма и не противоположности.
И то, и другое — работа мозга по распознаванию реальности. Позитивные эмоции говорят: «Все ок, действуем дальше как и намечено». Негативные дают сигнал:
«Что-то тут не так, давай разбираться». Это точка зрения современной науки. Нейрофизиологические исследования Антонио Дамасио доказывают, что полное отключение эмоциональной сферы приводит к инвалидности.
Эмоции сами по себе не могут быть разрушительными, разрушительными может быть лишь форма их выражения, либо способ их проживания.
Но воспитание большинства из нас противоречит современной науке. Нас приучали к тому, что мы «слишком чувствительны», либо «на обиженных воду возят», либо что «злиться нехорошо». При этом все чувства есть у всех людей. А вот способность распознавать их, и справляться с ними у большинства нарушена. Психотерапия помогает это исправить. Нет, это невозможно сделать самостоятельно по книгам.
3. Устанавливать с вами терапевтические отношения
То, что в психотерапии называется психической травмой случилось однажды (либо неоднократно) практически с каждым.
Нет, психическая травма - это не ужас, ужас, кошмар, кошмар, насилие и оторванные конечности (точнее не всегда она). Для того, чтобы имела место психическая травма важно два обстоятельства:
- должно случиться событие эмоционально непереносимое для человека (чем меньше человеку лет, тем более эмоционально непереносимой будет любая мелочь);
- человек должен остаться в одиночестве, без поддержки, либо чтобы "помогли" так, что лучше бы не.
Особенно в детстве. Вспомнили? То-то же.
Психическая травма - давным-давно не миф, она исследована, в том числе, и посредством нейрофизиологии (в контексте ПТСР).
Теперь, собственно, к чему все это: психическая травма образовывается только в контакте человек-человек (травматичном контакте). Соответственно, для ее исцеления также необходимы человеческие отношения. На этот раз безопасные и правильно организованные отношения терапевт-клиент.
Даже метод EMDR, который «терапевтирует» травму при помощи движений глаз в любом случае предполагает создание терапевтического альянса.
4. Продвигаться медленно и поэтапно
Невозможно сразу понять, что делать с чувствами. Для начала их нужно научиться распознавать.
Нельзя сразу «Взять на себя ответственность и выйти из позиции жертвы». Для начала важно понять, какие ресурсы есть у психики и каким образом возможно создание новых ресурсов.
Критически опасно пытаться «лечить» травму с первых сеансов, важно создание терапевтического альянса.
Сложно взять и сразу «Повзрослеть и выйти из инфантильной позиции». Для начала хорошо бы в нее зайти.
5. Делать акцент на самостоятельности клиента
Если у вас расстройство личности, либо тяжелый депрессивный эпизод некоторая директивность в работе с психотерапевтом возможна. Но не в таких вопросах как:
1) Выбор сексуального партнера (либо нескольких);
2) Выбор работы или профессии;
3) Религиозная принадлежность;
4) Гендерная идентичность и раскрытие значение вашего гендера;
5) Форма ваших отношений;
Выбор всегда за вами. Все остальное — не психотерапия.
источник https://vk.com/club26457654
#psihologyonline
#интересно_psihologyonline
#практикум_psihologyonline
#умныемысли_psihologyonline
